Menjaga Pola Makan Sehat Bergizi Agar Ideal dan Cantik

Semua wanita orang pasti mau punya tubuh yang sehat dan ideal karena tubuh bagian dari kecantikan. 

Tentu aja, tubuh seperti itu enggak bisa didapat dengan cuma-cuma, apalagi kalo bermalas-malasan.

Kamu harus berusaha menerapkan pola makan yang sehat bergizi dan teratur setiap hari. Kali ini kita bakal bahas lengkap tentang cara menjaga pola makan supaya tubuh tetap sehat dan ideal.

1. Jangan Lupa Sarapan

Aturan pertama dalam jaga pola makan adalah jangan lewatkan sarapan. Ingat, sarapan itu penting banget dan sebaiknya jangan diabaikan. Saat sarapan, kamu kasih energi ke tubuh buat beraktivitas. Sarapan juga bikin tubuh sehat, penuh energi, dan lebih gampang fokus.

Tapi hati-hati, jangan sembarangan milih menu sarapan. Tetep harus makan yang sehat di pagi hari. Awal yang baik dan sehat akan bikin tubuh siap menghadapi hari dengan kondisi yang segar.

Kamu bisa sarapan makanan yang mengandung gizi baik seperti oatmeal, sereal, buah, sayur, makanan yang kaya protein seperti kacang-kacangan, telur, dan susu. Buat sumber lemaknya, pilih alpukat sama kelapa.

2. Pilih Makanan Alami

Di zaman sekarang, banyak orang suka yang praktis dan cepat. Akhirnya mereka milih beli dan makan makanan kemasan atau makanan siap saji. Kalo ini juga kebiasaan kamu, coba kurangi deh. Prioritaskan makanan dari bahan alami aja.

Kenapa harus batasi makanan kemasan? Jenis makanan itu banyak mengandung gula dan garam yang tinggi. Keduanya enggak baik buat dikonsumsi terus-menerus, apalagi kadar yang tepatnya enggak diketahui. Jadi, demi tubuh yang sehat dan ideal, usahain makan makanan alami dan segar aja.

3. Pastiin Konsumsi Serat

Tubuh butuh serat dalam jumlah yang cukup. Salah satu prinsip pola makan sehat adalah makan serat sesuai kebutuhan tubuh. Serat ini bantu lancarin pencernaan, terutama di usus. Selain itu, serat juga bisa kurangin risiko penyakit kronis kayak diabetes, penyakit jantung, dan stroke.

Dapetin sumber serat yang sehat dari mana? Kamu bisa dapetin gizi serat dari roti gandum. Selain itu, makan karbohidrat kayak beras merah dan berbagai jenis buah juga bisa nambahin serat. Sayuran juga bagus banget karena kaya serat, jadi makanin aja setiap hari.

Ada juga minuman dalam kemasan yang mengandung banyak serat seperti Flimty dan Flimeal.

4. Minum Banyak Air Putih

Dalam pola makan yang kamu terapin, pastiin kamu minum banyak air putih biar tubuh terhidrasi dengan baik. Minumlah air putih setiap hari supaya enggak kekurangan cairan. Setiap orang punya kebutuhan minum air yang beda-beda. Cari tau aja berapa banyak air yang kamu butuhin berdasarkan berat badan kamu sendiri.

Minum air yang cukup akan bantu jaga fungsi semua organ tubuh. Selain itu, air yang cukup juga bikin konsentrasi meningkat dan kasih energi buat tubuh beraktivitas. Lebih prioritaskan minum air putih dan hindari minuman yang manis buat mencegah risiko diabetes.

5. Makan Banyak Sayur dan Buah

Naikin konsumsi sayur dan buah juga jadi cara lain buat jaga pola makan bergizi biar tubuh selalu sehat dan ideal. Selalu makan sayur dan buah setiap hari. Sayur dan buah bisa disajikan dengan variasi biar enggak bosen. Pilih sayur dan buah yang kamu suka supaya lebih gampang dikonsumsi.

Dari sayur dan buah, kamu dapetin vitamin yang cukup buat tubuh. Selain itu, makanan ini juga kaya serat yang bermanfaat. Sayur dan buah juga baik banget buat jaga kesehatan dan kecantikan kulit. Jadi enggak cuma tubuh yang sehat, tapi kulit juga jadi lebih cerah dan glowing.

6. Makan di Waktu yang Pas

Enggak cuma atur jenis makanan yang dimakan, tapi kamu juga harus tentuin waktu makan yang pas. Salah satu cara jaga pola makan sehat adalah dengan atur waktu makan supaya proses metabolisme tubuh berjalan lancar. Usahain hindari makan di malam hari (setelah isya) karena metabolisme tubuh jadi lambat.

Disarankan sarapan pagi antara jam 6-8, makan siang jam 12, makan malam jam 18-20.

Kebiasaan makan teratur dan waktu yang konsisten punya banyak manfaat buat tubuh. Selain lancarin metabolisme, kebiasaan ini juga bantu tubuh kontrol kolesterol dengan baik. Kadar gula darah juga bisa dikendalikan dengan pola makan yang teratur dan terjadwal.

Itulah cara jaga pola makan supaya tubuh selalu sehat dan ideal. Tubuh yang sehat bakal jadi investasi yang bagus buat masa depan. Selain itu, siapin juga diri kamu dengan asuransi dari Generali yang punya jaminan dan fasilitas lengkap buat kondisi kesehatan tubuhmu.